[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alsvar.cz\/jak-na-bolest-zad\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.alsvar.cz\/jak-na-bolest-zad\/","headline":"Jak na bolest zad","name":"Jak na bolest zad","description":"Tou nejlepší radou, jak si udržet dobré zdraví zad, je prevence. Ta se ale vÄ›tÅ¡inou zaÄne Å™eÅ¡it až po prvních příznacích bolestí. Kdy je nutné zapÅ™emýšlet a pÅ™ijmout nápravná opatÅ™ení. Mnohdy staÄí vymÄ›nit v ložnici matraci, pro úlevu bÄ›hem chůze zakoupit ortopedickou obuv, anebo vymÄ›nit židli u poÄítaÄe. Pokud to ale nebude staÄit a bolesti zad […]","datePublished":"2023-05-26","dateModified":"2024-02-26","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alsvar.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.alsvar.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7705a23c50ede72936119380238a88bdeb91030521f9262dc3abc6fdd8add33?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7705a23c50ede72936119380238a88bdeb91030521f9262dc3abc6fdd8add33?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"alsvar.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.alsvar.cz\/wp-content\/uploads\/woman-422546_640_10_10_10_10_10_6.jpg","url":"https:\/\/www.alsvar.cz\/wp-content\/uploads\/woman-422546_640_10_10_10_10_10_6.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.alsvar.cz\/jak-na-bolest-zad\/","about":["Zdrav\u00ed"],"wordCount":935,"articleBody":"Tou nejlepší radou, jak si udržet dobré zdraví zad, je prevence. Ta se ale vÄ›tÅ¡inou zaÄne Å™eÅ¡it až po prvních příznacích bolestí. Kdy je nutné zapÅ™emýšlet a pÅ™ijmout nápravná opatÅ™ení. Mnohdy staÄí vymÄ›nit v ložnici matraci, pro úlevu bÄ›hem chůze zakoupit ortopedickou obuv, anebo vymÄ›nit židli u poÄítaÄe. Pokud to ale nebude staÄit a bolesti zad se navracejí, bude potÅ™eba k problému pÅ™istoupit komplexnÄ›. ZmÄ›nit dosavadní životní styl. PÅ™ibrat si ve volném Äase více sportovních aktivit. HlavnÄ› takových, které budou podporovat pevnost zad vhodnými cviky. Ideální je plavání, ale i týmové míÄové hry, tenis Äi badminton udržují záda v dobré formÄ›. RehabilitaÄní cviÄení a masáže zádových svalů je rovněž dobrý způsob prevence.První pomocí pÅ™i bolesti zad ve vÄ›tÅ¡inÄ› případů je užití analgetik. Které je sice nevyléÄí, ale s akutní bolestí pomohou. Rovněž protahování postižených svalů pÅ™ináší úlevu. ProvádÄ›t je možné i streÄink, ale pomalu a opatrnÄ›. Aby se bolest nezvyÅ¡ovala. DoporuÄené je i dechové cviÄení, kterým si je možné od bolesti rovněž ulevit. Naordinovat si odpoÄinek v poloze, která celému tÄ›lu pÅ™inese úlevu, je tím nejlepším, co je možné udÄ›lat. AÅ¥ už v poloze lehu na bÅ™iÅ¡e. ÄŒi stoÄením do klubíÄka. Pomoc zádům lze i teplým obkladem, kterým se postižené místo prohÅ™eje. Nahřátý polÅ¡tářek, ruÄník Äi termofor stejnÄ› jako speciální gel a slatina jsou stejnÄ› jako hÅ™ejivé bylinné masti nejen příjemné. Ale mnohdy se tímto způsobem dají záda napravit.V souÄasné době jedním ze způsobů, jak si ulevit od bolesti zad, je tejpování. Kterým se zvyÅ¡uje průtok lymfy a rovněž uvolňuje i cévy. Nejlepším Å™eÅ¡ením je návÅ¡tÄ›va fyzioterapeuta, který má potÅ™ebné zkuÅ¡enosti. Akupresurou lze rovněž úÄinnÄ› zablokovat bolest zad. Masáž uvolňuje endorfiny a eliminuje svalové napÄ›tí. A doprovodné kÅ™eÄe. Čímž se zároveň okysliÄí buňky a zlepší cirkulace krve. Využít je možné i akupresurní podložky, kterými si můžete ulevit sami sobÄ› doma. StejnÄ› jako teplou koupelí, kterou lze nejen prohřát namožené svaly a pÅ™inést vítanou úlevu. PÅ™idat do vany je možné jak smrkové jehliÄí, tak Äerstvý rozmarýn. Které léÄivé úÄinky znásobí.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.6\/5 - (13 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak na bolest zad","item":"https:\/\/www.alsvar.cz\/jak-na-bolest-zad\/#breadcrumbitem"}]}]